..
السلام عليكم بنات
إن شاء الله الجميع بخير يارب واجازه سعيده
وكل عام وانتم بخير بقرب شهر رمضان المبارك يمكن يكون الثلاثاء او الاربعاء يعني يوم او يومين
واسفه ع انقطاعي عن التدوين لكن ظروف مرت ومن ضمنها الفوتوشوب خرب عندي وحوسه
للحين خربان لكن بوست اليوم مايحتاج فوتو هههههههه
..
لاحظوا من العنوان انه راح اتكلم عن الحفاظ ع الوزن مو انقاص الوزن يعني الي يبغوا ينقصوا وزنهم مارح
يستفيدوا من هذا البوست لكن اذا كانوا بيخربوها و يسحبوا ع الدايت ممكن يستفيدوا من البوست هذا
..
قرب اجمل شهور السنه شهر رمضان وراح تكثر العزايم و الاكل والطبخ والاجواء الروحانيه الي
تشرح الصدر و تريح البال وكل وحده تبغى قد ماتقدر ماتزيد وزنها في هذا الشهر عشان ماتخرب كشخه العيد
..
البوست هذا راح اقول الي اعرفه و اسويه من نظام يخلي وزني مايزيد لكن كمان انتم لازم تشاركوني فيه
من معلومات تعرفونها او انظمه تمارسوها عشان تحافظي ع وزنك وراح اقول لكم كيف في نهايه البوست ^^ .
..
* اول شيء وبالنسبه لي اشوفه اهم شيء في رمضان تنظيم الوقت عشان تعرفي ايش بتسوي !! ^^ .
.
* ثاني شيء كثير يبطلوا في رمضان الرياضه تحجج ب مافي وقت للرياضه وكثير معد يروحوا جيم عشان الرياضه
طيب انا معاكم في حكايه الجيم في رمضان وانا لو كنت اروح جيم راح ابطل اروح في رمضان
لكن احنا نقدر نسوي رياضه في البيت بالهروله او المشي السريع او بآي نوع انتي حابته
تخصصيله من يومك ساعه وحده بس كل وحده وجسمها وكل وحده وقدرتها ممكن البعض يقول
مو لازم كل يوم رياضه يعني ثلاث ايام في الاسبوع كفايه ما اقول شيء كمان حلو كذا
لان احيان يجي يوم تكوني مو في البيت في زياره راح يتلخبط جدولك شوي انتي وايامك و ظروفك تقدري تحكمي ع نفسك
لكن نصايح للي راح تحط وقت الرياضه من الساعه 12_1 الليل مثلا لاززم لازم لازم تكثري شرب الماء قد ماتقدري
عشان ماراح يكون وقت بين السحور و رياضتك فاتكوني فقدتي سوائل كثيره من جسمك لازم تعوضيها
عشان ما يأثر عليك في الصيام .
انا اشوف الوقت الانسب للرياضه في رمضان من الساعه 9 الي 10 لليل و من الساعه 10 الا 11 يعني الافضل انها ماتكون
بعد الساعه 12 او تبدأ 12 عشان يمديك تشربي مويه بالراحه
طيب في البعض يقولوا ان الرياضه قبل الفطور افضل وتحرق سعرات حراريه اكثر لكن الي اعرفه
ان الي يبغوا يسوا رياضه قبل الفطور يعني في العصر او الظهر او الصباح ممكن لكن انتي وقوه تحملك
هل انتي عندك قدره انك تسوي رياضه وانتي صايمه !! ؟
الطب يقول ان الي متعودين يسوا رياضه في كل الشهور هم الي قادرين يسوا رياضه وهما صايمين
لكن الي فقط بدأ يمارس الرياضه في شهر رمضان هنا في صعوبه عكس الاول لان الاول متعودين ع الرياضه
لكن الي يبغون يجربوا الرياضه اوقات قبل الافطار جربوا لكن لو لاحظتي وخز في صدرك او في
بطنك من جنب هنا وقفي لانك ماراح تقدري تكملي وهنا يمكن يضرك هذا الشيء
# فكره : ممكن تخلي وقت الرياضه عندك قبل المغرب بساعه يعني تخلصي رياضتك المغرب يأذن
هنا حتى لو عطشتي راح تشربي مويه ع طول يعني مثلا المغرب يأذن في منطقتك الساعه 7 تبدأي رياضه الساعه 6 -7
لكن اغلب البنات يكون الوقت هذا مشغولين في تجهيز السفره هههههههه ^.*
* و لا ننسى دعوه الصائم مستجابه يعني لو مشيتي ع فكرتي ممكن تستغلي وقتك وانتي تسوي رياضه بالدعاء وسماع القران ^.^
* اهم رياضه برمضان صلاه التراويح و قيام الليل ولكن مو كافيه لحرق الدهون وهذا على حسب اكلك ^^ .
.
* الشيء الثالث الاكل وهو اصعب شيء نواجهه في رمضان الاطباق تشهي كل يوم والنفسيه حلوه
و ودك تآكلي كل الصحون ههههههههه
بس من جد مو عشان الرياضه تفرطي في الاكل لا تحرمي نفسك لكن اكلي من كل الاصناف المشتهيتها قدامك لكن
بالمعقول عشان ساعه الرياضه هذي كافيه انها تحرق الدهون الي اكلتيها في الفطور ^.^
ممكن تكتفي بوجبتين الي هي الفطور والسحور يعني مو شرط تآكلي بين الوجبتين
بين الوجبتين ممكن تسوي لك مشروب يساعدك ع حرق الدهون امثله :
1- الشاي الاخضر الافضل بدون سكر او سكر الفاكهه .
2-مشروب الزنجبيل مع الشمر جمييل جدا لحرق الدهون عن تجربه انصحكم فيه انا اشوفه افضل من الشاي الاخضر لحرق الدهون.
ممكن كمان تآكلي فاكهه او عصير بس يكون السكر سكر دايت او قليل او خالي السكر وعندك كمان الزبادي يساعد ع حرق الدهون ^.^ .
في النهايه اوزني اكلك خصوصا في الافطار عشان تقدري تصلي ركعات كثيره في التراويح ^.* .
.
كذا انا خلصت الي عندي ولو نسيت حاجه راح اكتبها في تويتر
# طيب ابغاكم تشاركوني هذا الهاشتاق : #صحتك_في_رمضان
وتكتبوا في نصائح للصحه في رمضان عشان كلنا نستفيد لان كثير ناس يعانوا من ناحيه الصحه في رمضان
الي يصدع و الي يعصب والي مايقدر يصلي التراويح بسبب التخمه من الاكل يعني نصايحك الي راح تكتبيها في
هذا الهاشتاق راح تكون مفيده لحواء و ادم فا اتمنى تشاركوني فيه وصلي نصيحتك للكل عشان تستفيدي وتفيدي غيرك
والله يسعدكم جميعا
.
اي استفسار اي اقتراح حابه اتكلم عن موضوع معين كلميني اما في تويتر او الايميل وكل معلوماتي للتواصل
تلقونها في الرابط هذا
و كل عام وانتم بخير ^^
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق